Kako brzo oporaviti gležanj nakon uganuća?
Kratak odgovor: nakon uganuća gležnja, kombinacija ranog hlađenja, elektroterapije i bandažiranja daje najbrži i najsigurniji povratak aktivnostima.
Prve 48 sata nakon uganuća
U prvim danima prioritet je smanjenje oticanja i boli — krioterapija u klinici nudi kontroliraniju primjenu hladnoće.
Sljedeći koraci u oporavku
Kad se akutna faza smiri, individualne vježbe vraćaju snagu i ravnotežu, dok bandažiranje pruža dodatnu stabilnost.
Kad uganuće nije samo uganuće
Ako nakon uganuća ne možete uopće opteretiti nogu, čujete pucanj u trenutku ozljede, ili je oteklina jako izražena odmah nakon pada, vrijedi isključiti frakturu prije nastavka fizikalne terapije.
Ne vraćajte se aktivnostima prerano i nezaštićeno.
